代謝アップ

ベビーコブラのポーズ(アルダ ブジャンガーサナ)

背中やお尻の引き締めに!ベビーコブラのポーズ(アルダ ブジャンガーサナ)

ベビーコブラのポーズ(アルダ ブジャンガーサナ) ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)を半分にしたポーズ。 身体の背面を鍛えて、背中やお尻の引き締め、代謝アップ、胸筋を刺激しバストアップなどが期待でき ...

スキージャンパー

キュッとしまったお尻になろう!スキージャンパー

ヒップアップ&全身運動で代謝アップ! スキージャンパーのやり方 両足を腰幅に開きます。 腰を深く下ろし上体をかがめながら両手を下から背中の方へ引き上げます。 スキージャンプの選手が滑走するよう ...

サイドステップスケーター

脇腹の脂肪を燃焼して引き締める!サイドステップスケーター

お尻と太ももの大きな筋肉で代謝アップしながら、脇腹をしっかり刺激する! サイドステップスケーターのやり方 腰幅に足を開いて胸を張りお尻を下ろして中腰姿勢を保ちます。 右足を真横にステップしながら右手を ...

パールシュヴァコーナアーサナ

体側のストレッチにはこれ!パールシュヴァコーナアーサナ

パールシュヴァコーナアーサナ パールシュヴァは「側面」、コーナは「角」という意味です。また、「体側を伸ばすポーズ」と呼ばれることもあります。 下半身に強く刺激が加わるポーズで、柔軟性と力強さが必要にな ...

ゴームカアーサナ(牛面のポーズ)

二の腕の引き締め・むくみ改善!ゴームカアーサナ(牛面のポーズ)#101

ヨガのアーサナは、完成させるまでの過程の中でポーズを維持している間に内に集中しながらもいかに身体の外へと拡張していけるか?というところがとても大切な部分です。 運動量や、難易度が高い低いは関係なく、ど ...

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アンテナのポーズ

リフレッシュしながら代謝UP!アンテナのポーズ#16

肌寒くなった時期の体調を整えるヨガ 天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、 ...

捻った椅子のポーズ

ねじりで血行促進、代謝アップ!捻った椅子のポーズ#13

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

カメレオンプランク

1日1分のプランク激痩せチャレンジ!Day2/7-体幹鍛えて背中やせ、足やせしたいならカメレオンプランク|1min Shape#46

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第46回は7日間最強プランク激痩せチャレンジ2日目です。 今日のトレーニング:カメレオンプランク ※音が出 ...

フェイクジャンプバービー

たっぷりお酒を飲みたい!今日をチートデイに変えるフェイクジャンプバーピー|1min Shape#29

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第29回は今日はたっぷりお酒を飲みたい!そんな日のチートデイトレーニングです。 今日のトレーニング:フェイ ...

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