啓太小山

ここでは、レディ・ガガさんが実際に行っていた1週間のトレーニングプログラムを米国公認アスレティックトレーナーであり20年以上にわたりプロアスリートからモデルや女優まで幅広くトレーニング指導してきた筆者 ...

2014年に米国で発表された食欲とダイエットに関する研究では、減量中の被験者がケーキを食べた時、「ケーキを食べてしまったことに罪悪感がある人」は痩せられず、「ケーキを食べて幸せを感じられる人」ほど痩せ ...

デスクワークの悩みを解決する１分運動 座り続けているとお尻や太もも裏がつぶされて、筋肉も硬くなり、血行が悪くなります。神経が圧迫されることで痛みや、しびれ、もやもやした違和感が生じます。 定期的に立ち ...

運動する目的の一つとして「ダイエット」があります。そこで重要なのが筋肉量と脂肪量の体組成です。キレイな体や肉体美を求めて痩せるためには、筋肉を増やして脂肪を落とす「リコンポジション（体組成の再構成）」 ...

教えて小山先生！第36弾の今回は「腸活に運動が効果があるって本当？」そんなお悩みをVells編集部が小山先生に聞いてみました。 小山　啓太  トレーナー歴20年。NATA-ATC。2020年よりエビジ ...

ダイエットをしている人にとって「お腹」は誰もが一度は悩んだことがある部分ではないでしょうか？ 今回は「お腹痩せ」をテーマに、痩せるためのコツやお腹痩せに特化したトレーニングメニューを動画付きでlご紹介 ...

ここでは、アン・ハサウェイさんが実際に行っていた1週間のトレーニングプログラムを米国公認アスレティックトレーナーであり20年以上にわたりプロアスリートからモデルや女優まで幅広くトレーニング指導してきた ...

この冬、寒くて動かなかったり、お休みの日はお布団で遅くまでゴロゴロなんて日々を過ごしていませんか？ お正月太りや自粛太りで「二の腕のたるみや太さが気になる！」「二の腕痩せって何したらいいの？」という悩 ...

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第14回はヒップアップです。 今日のリフレッシュメント：スクワットIR スクワットIRのやり方 フルスクワット ...

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第56回は美脚になるトレーニング3/3です。 ＞＞美脚トレーニング１コサックスクワットはコチラ ＞＞美脚ト ...