お尻

ツイストアームリーチスクワット

1分間で肩こりもお腹の贅肉も解消しちゃう!ツイストアームリーチスクワット

ツイストアームリーチスクワットのやり方 腰幅よりやや広めに足を開き姿勢よく立ちます。 右手を左斜め前に伸ばします。 今度は左手を右斜め前に伸ばします。 スクワットで腰を下ろした状態で同様に左右交互に手 ...

鳩のポーズ(カポタアーサナ)

股関節周りのストレッチで腰痛改善!鳩のポーズ(カポタアーサナ)#71

初心者向けのメジャーなポーズシリーズ みなさんは、「ヨガ」と聞いてどんなものを思い浮かべますか? 瞑想、呼吸法、リラクゼーション、身体が柔軟な人がやっているもの・・・ または、「ヨガは女性がするもの」 ...

スクワットIR

お家で楽ちんヒップアップ・ベスト5!NO.1スクワットIR#14

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第14回はヒップアップです。 今日のリフレッシュメント:スクワットIR スクワットIRのやり方 フルスクワット ...

橋のポーズ 足上げVer.

ヒップアップに最適!橋のポーズ(足上げVer.)#31

シェイプアップヨガ 脂肪を身体に蓄えやすい季節になってきました。冷え太りという言葉がありますが、身体の体温が下がらないようにするため、脂肪をためることでからだは保温を維持します。 これからの季節、クリ ...

ワイドスクワット

普通のスクワットで物足りない人におすすめ!ワイドスクワット|お家トレ レポート#9

自宅で簡単にできるトレーニングをやってみた動画・感想をご紹介。 第9回はワイドスクワット。お尻の引き締め効果があるのでとてもおススメです。 ワイドスクワットは普通のスクワットで物足りない人におすすめ ...

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トゥズインスクワット

私ってO脚?!脚の隙間が気になるときにやるべきトレーニングベスト3!NO2. トゥズインスクワット|1min Shape#55

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第55回は美脚になるトレーニング2/3です。 >>美脚トレーニング1コサックスクワットはコチラ >>美脚ト ...

椅子のポーズ

二の腕引き締めや下半身痩せに!椅子のポーズ(チェアポーズ)#12

天気がぐずつく日々が続き、急な気温の変化に身体も疲れを感じていたりする方が多いのではないでしょうか。 体調を崩しやすい季節の変わり目に大切なのは、身体を温かく保ち、普段から代謝を良くしておくことです。 ...

スリーレッグドッグ

おしりやせヒップアップしたい!スリーレッグドッグ|1min Shape#52

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第52回はおしりやせヒップアップのトレーニングです。 今日のトレーニング:スリーレッグドッグ ※音が出ます ...

ダブルヒップローテーション

ずぼらにおしりやせストレッチ!ダブルヒップローテーション|1min Refresh#13

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第13回はずぼらにおしりやせです。 今日のリフレッシュメン:ダブルヒップローテーション ※音が出ます。ご注意く ...

ナインティナインティ

ストレッチでおしり痩せ!ナインティナインティ|1min Refresh#12

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第12回はストレッチでおしり痩せリフレッシュです。 今日のリフレッシュメント:90/90 ※音が出ます。ご注意 ...

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