ケンタイインタビュー

プロテインを飲めば痩せる?ダイエットに効く正しい飲み方とは?Kentai-健康体力研究所

健康的な身体づくりを目指して、日常生活に運動を取り入れる女性が増えています。「もう少し体重を落としたい」と思いながら運動をしていると、気になるのが栄養管理ですよね。 「運動した後にプロテインを飲みたいけど、そもそもプロテインってダイエットに効くの?」という声があるようです。前回のプロテイン基礎編に続き、女性のダイエットに効果的なプロテインの選び方、飲み方、そして注意点について、スポーツサプリメントのパイオニア「Kentai/健康体力研究所」にお話をうかがいました。 今回お話しを聞いたお二人 左:Kenta ...

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プロテインのケンタイインタビューアイキャッチ1-2

運動したらプロテイン? 女性のしなやかな身体づくりに効く飲み方とは?Kentai-健康体力研究所

ここ数年、健康な身体づくりを始める人が増えています。 特に2020年は新型コロナウィルスによるステイホームの影響で、おうちにいる時間を活用した筋トレが注目を集めました。運動不足の解消、美しいボディラインづくり、ストレス解消、発汗による美肌効果など、定期的な運動は女性にとってもメリットがたくさんあります。 さて、運動効果をさらにアップするためには、プロテインを摂るのがいいといわれますが、どれを選んだらよいかわからないという方は多いのでは…? お店で男らしいパッケージデザインのプロテインを手に取り、「これでい ...

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トレーニングシューズの選び方アイキャッチ2

イヴ・サンローランの弟子が伝授!女子の賢いトレーニングシューズ選び方・おススメ14選

シューズはあなたと地球をつなげている唯一のモノです。心地よいシューズを履けば自然と背筋が伸びてエネルギーが漲って来ます。 ただ種類が多いがゆえに、トレーニングシューズを選ぶ際に何を選べば良いか分からない方も多いのではないでしょうか? この記事ではイヴ・サンローランの弟子であり、NIKEでスポーツアパレル部門のトップデザイナーを務めたKei Morita氏が「トレーニングシューズの賢い選び方」をご紹介します。 >筆者のスポーツウェアの選び方記事はコチラ! 日本国内なら100%自分に合った理想のシューズ ...

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スクワットIR

お家で楽ちんヒップアップ・ベスト5!NO.1スクワットIR#14

1minute Refreshシリーズでは、無理せず1日1分続けられる運動を紹介します。 第14回はヒップアップです。 今日のリフレッシュメント:スクワットIR スクワットIRのやり方 フルスクワットの姿勢で腰を下ろします。 左右のひざを交互に地面に着くまで内側に倒します。 倒していない方の足のかかとが浮かないようにして股関節の回転運動を行います。 ゆっくりと倒して起こすを1分間左右交互に行います。 どんな人にオススメ? 脚のむくみがある人。股関節が硬い人。下半身太りが改善しない人。 どんな時にやるべき? ...

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インターナルヒップローテーション

私ってO脚?!脚の隙間が気になるときにやるべきトレーニングベスト3!NO3.インターナルヒップローテーション|1min Shape#56

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第56回は美脚になるトレーニング3/3です。 >>美脚トレーニング1コサックスクワットはコチラ >>美脚トレーニング2トゥズインスクワットはコチラ 今日のトレーニング:インターナルヒップローテーション ※音が出ます。ご注意下さい。  インターナルヒップローテーションのやり方 左右一方の側面を下にしてからだを横にして寝ます。 両ひざを90度に曲げて下の手で頭を支え、上の手でからだを垂直に保ちます。 上側の足を内転さ ...

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トゥズインスクワット

私ってO脚?!脚の隙間が気になるときにやるべきトレーニングベスト3!NO2. トゥズインスクワット|1min Shape#55

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第55回は美脚になるトレーニング2/3です。 >>美脚トレーニング1コサックスクワットはコチラ >>美脚トレーニング3インターナルヒップローテーションはコチラ 今日のトレーニング:トゥズインスクワット トゥズインスクワットのやり方 両足を二足分の幅で開き真っ直ぐ立ちます。 両足のつま先を内側に向けます。 太もも裏側を使う意識でゆっくり腰を下ろしていきます。 これを1分間ゆっくりと繰り返します。 足首や太もも外側を ...

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スポーツウェアの選び方

スポーツウェア選びの極意は"3F”!元NIKEトップデザイナーがプロおすすめの方法を伝授

スポーツウェアを買う際にはどう選べばよいのでしょうか? 見た目・価格で選ぶ方も多いですが、結論から言えば、Fabric(素材)×Function(性能)×Fit(着心地)のバランスをとったウェアがコスパ・運動性能の観点でおすすめです! この記事ではNIKEでスポーツアパレル部門のトップデザイナーを務めたMorita氏が「スポーツアパレルのプロがおすすめするトレーニングウェアの選び方」をご紹介します。 この記事の作者 デザイナー・Kei Morita  カリフォルニア州立大学でデザイン学部を卒業後、パリのデ ...

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コサックスクワット

私ってO脚??太ももの隙間を解消して美脚になるベスト3!NO1. コサックスクワット|1min Shape#54

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第54回は美脚になるトレーニング1/3です。 今日のトレーニング:コサックスクワット ※音が出ます。ご注意ください。 コサックスクワットのやり方 両足を肩幅より広く大きく開いて立ちます。 左膝を曲げて左側へ腰を下ろしていき右足のつま先を立てます。 元の位置に戻り、右膝を曲げて右側へ腰を下ろしていき左足のつま先を立てます。 これを1分間繰り返します。 O脚気味に感じたらまずやるべきトレーニング スクワットは脚のさま ...

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スパインフライ

美しく鍛えられたカッコいい背中になる!スパインフライ|1min shape#53

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第53回はカッコいい背中になるトレーニングです。 今日のトレーニング:スパインフライ ※音が出ます。ご注意ください。 スパインフライのやり方 仰向けに横になります。 両手を肩の真横に伸ばして手を地面に着けます。 ゆっくりと両手をからだの方へ近づけて行き腰を持ち上げます。 からだが真っ直ぐ持ち上がったらゆっくりと元の位置へ戻します。 これを1分間、繰り返して頑張りましょう! いくつになっても美しい背中をつくる 肩、 ...

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スリーレッグドッグ

おしりやせヒップアップしたい!スリーレッグドッグ|1min Shape#52

1minute shapeシリーズでは、1日1分でできるシェイプアップ運動を発信しています。 第52回はおしりやせヒップアップのトレーニングです。 今日のトレーニング:スリーレッグドッグ ※音が出ます。ご注意ください。 スリーレッグドッグのやり方 両手両足を地面についてひじとひざを伸ばし腰を高く持ち上げられるような位置に手足を動かします。 腰をしっかり持ち上げられたら両腕の間に頭を挟んで背中を伸ばします。 片側の足をひざを伸ばしたまま真上に上げます。 1分間、左右交互に足を上げ下ろします。 キュッと上がっ ...

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